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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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