绿豆汤的热量是每100苏州市相城区邮编是多少克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平苏州市相城区邮编是多少时任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。<苏州市相城区邮编是多少/p>

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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