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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨(b勿必和务必的区别，务必是什么意思呀ō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(w勿必和务必的区别，务必是什么意思呀ǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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