随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(miá两斤大概有多重参照物，2斤有多重？n)严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节两斤大概有多重参照物，2斤有多重？和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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